공감동감*

자유형잘하는법, 수영 3개월차 자유형잘하는법 공유^^*

오늘은 수영을 처음 배우는 초심자들이

자유형잘하는법을 공유하겠습니다~

저도 수영배우기 전에 여지껏 물을 굉장히 무서워했는데요,,!

수영장에서 3개월 배웠더니 수영과 물이 너무 좋아졌다는..♡

자유형잘하는법 본 포스팅은 물을 매우매우 무서워한 수영초보인

저의 주관적인 경험을 바탕으로

작성한 글이니 수영 배우실 분들은 참고만 해 주세용.

초보자 분들이라면 제가 알려드리는

 자유형잘하는법 참고만 하셔도 어느 정도 도움이 되실 거에요 :)

본격적인 자유형잘하는법에 앞서 수영을 배우기 시작할 때

첫번째는 마음가짐이 가장 중요한 것 같아요! 내가 물을 무서워 하지

않을 때까지 자유형을 하면서 힘이 많이 들어가지 않고 재밌다고 느껴질 때까지

포기하지 않고, 수영장에서 혼자 연습하는 시간을 많이 갖으면

어느 순간 물과 친해져 있는 부드럽게 자유형을 하고 있는

자신을 발견하실 수 있을 거에용 ^^

이건 이번 여름 발리여행 중 풀빌라 수영장에서 자유형을 즐기고 있는

저에요 ㅎㅎ (부끄럽지만 ㅎㅎ) 수영을 배우고 갔더니

너무너무 즐거웠답니다 ^^ 알고보면 쉬운 자유형잘하는법! ㅎㅎ

(이것도 저 ㅋㅋ)

자유형잘하는법 첫번째는 물에 대한 공포심을 버리고,

물에서 즐기는 것 입니다!

자유형을 할 때 편안한 마음가짐으로 최대한 몸에 힘을 빼고 

한동작 한동작 정확하게 생각하며 나아가세요~ 이때 숨쉬기와

빠지지 않을까? 라는 두려움이 앞서면 수영 속도가 빨라지고

브리딩 동작 시 몸이 활짝 열리지 않고, 머리가 들리면서

동작이 불편해지고, 훨씬 힘이 들게 됩니다ㅠ

그렇기 때문에 자유형을 할 때 초보자일수록

편안한 마음을 갖는 것이 중요합니다.

※ 알아두면 편리한 수영기초용어

캐치(물을잡는 동작), 스트로크(팔로 물을 긁는 동작),

브리딩(호흡), 푸시(물을 미는 것), 킥(발로 물을 차는 것)

그리고 자유형을 잘하려면 무릎을 구부리지 말고 쭉 펴시고

발차기를 하시고, 발차기를 단시간에 빠르게 많이 한다고

잘하는 게 아니라 템포에 맞춰 정확히 하는 것이 더 중요합니다~

처음 수영을 배우기 시작할 때 물에 대한 공포가 있어서..ㅠ

자유형을 하면서 가장 어려웠고,

 지금도 연습이 필요한 부분이 바로 숨쉬기 할 때 어깨를

쫙 열어 주는 것이었는데요.! 물에서 한 쪽 손만 뻗고 뒤집기 동작,

한 쪽 팔은 쫙 뻗은 채로 물에 빠진 것처럼 다른 한쪽팔을

허우적대며 숨쉬기 등의 동작을 연습하면서 좋아지고 있답니다 :)

▲ 인도네시아 발리 ize스미냑 메인풀 (기대보단 별로)

 8월에는 바빠서 수영을 못배울 것 같지만..ㅠㅠ

자유형도 그렇고 수영 너무 재밌어서 주말에라도 시간을 내서 할거에요~ 

자유형 처음 배우시는 분들은 포기하지 마시고, 2~3개월만 꾸준히 하심

수영이 즐거워 지실 거에요^^ 물과 친해지세요~

물에 있는 시간과 비례하여 수영실력이 좋아진답니다 ㅎㅎ

필라테스도 배우고 싶고, 요가도 배우고 싶고

운동 너무 좋다... ♡

노원금호스포츠센터-직장인수영 저녁반 3일차!~

노원금호스포츠센터에서 물공포증을 극복하고자

4월말부터 시작한 직장인 저녁반 수영~!

물공포증 때문에 물에 들어가는 것도.. 물 속에서 눈을 뜨는 것도..

물 속에서 숨을 쉬는 것도.. 상상조차 하지 못했던 내가ㅜㅜ

3일차에 드디어 물 속에서 자연스럽게 눈도 뜨고,

음파호흡도 열심히 적응하고 있다. 아직 물공포증을 100%

극복한 것은 아니지만, 70퍼센트 정도? 수영잘하는법 첫번째가

올바른 자세도 호흡법도 아닌 물과 친해지기 라고 하여,

물 속에 자연스럽게 눈코입을 넣고 호흡하는 것을 연습하고 있다.

노원금호스포츠센터 첫날, 둘째날 오자마자 발차기와 음파호흡법...

킥판을 잡고 직선으로 왔다갔다 하는 것도 연습하고 있는데

아직까지 어깨에 힘이 많이 들어갔다고 한다...ㅠㅠ

삼일째라 완벽하게 물과 친해지진 않은 듯 하지만,

나는 시작하면 끝을 보는 타입이니, 처음 적응하기 까지

오래 걸리지만, 적응하고 나면 남들보다 잘하는 스탈이니까!

수영도 그렇게 우직하게 나의 속도대로 즐겨보려고 한다 :)

  몇 달 뒤면 나도 이렇게 물과 친해질 수 있겠지?ㅎㅎ

참고로 내가 다니는 노원금호스포츠센터 직장인 월,수,금 기초반

수영강습비는 9만원대~ 샤워장은 그리 좋지 않으며,

 수영장도 매우 넓진 않고 쏘쏘이다~ 강사님 평가는

아직은 시기상조! 한두달 다녀본 후 리얼 후기를 남기겠습니다ㅎㅎ

금호스포츠센터 4호선 노원역과 거리는 참 가까워서 좋다^^

다른 수영학원은 다녀보지 않아서 비교평가할 수 없다,,, 

(그런데 일요일 자유수형 때 킥판을 쓸 수 없어서 아쉽다는 ㅠ)

수영!! 큰 맘 먹고 시작했으니,

자유형 마스터하고, 기분좋게 마무리 하겠어!

사실 초급자반도 잘하는 사람들이 많아서 처음엔 약간

위축되었지만..ㅜㅜ 나는 나만의 레이스가 있으니까.....

빠르지 않은 만큼 수업 빠지지 않고, 

남들보다 더 열심히 수영 배워야 겠다!! 

화이팅^^