수능생컨디션 관리->수능당일 위한 최상의 컨디션 만드는 법!

 

수능생컨디션 관리->수능당일 위한 최상의 컨디션 만드는 법!   

 

 

 

 

D-DAY 30, 수학능력시험이 얼마남지 않은 시점인데요!

수능 전 가장 중요한 게 바로 컨디션 조절이죠! 그래서 오늘은

수능생컨디션 관리 방법을 함께 살펴보겠습니다. 수능생컨디션 관리 방법

어떻게 해야 수능당일 최상의 컨디션으로 시험을 볼 수 있을지 함께

살펴보겠습니다. "수능생컨디션 관리 방법" 어렵지 않아요~

 

 

 

 

 

 

 

20대 수험생들은 육체적으로는 성인과 다름이 없지만

정신적으로는 아직 많이 미숙합니다. 신진대사가 활발하여

피로가 쌓여도 금방 풀리지만 그로 인하여 과로하기 쉽고,

또 장기간의 수험생활로 인하여 건강을 해치기 쉽습니다.

 

특히나 수능이 얼마남지 않은 시점에서

수능생들은 불안, 초조, 우울증, 두통 등에 시달리기

일쑤이고 그로인해 어지러움, 복통, 소화불량 등을

호소하는 경우가 많습니다.

 

 

이런 상태에서 방치해 두면, 학업뿐만 아니라

건강에도 많은 지장을 초래합니다. 그렇기 때문에

수능생컨디션 관리에 더 관심을 갖고 챙겨야 겠죠!  

 

 

 

 

 

 

수능생컨디션 관리 이렇게 해보세요 :)!!

 

수험생 집중력 강화를 위한 8가지 생활습관

 

 

1. 두뇌활동은 잠에서 깬 2시간 후가 가장 활발하므로 기상 시간을 

오전 6시 30분~7시로 일정하게 유지하는 것이 좋다.

 

2. 매일 30분 정도 짬을 내 맨손체조, 산책 등 가벼운 운동을 하는 것이 좋다.

 

3. 머리가 무거울 때는 목 뒷부분이나 관자놀이, 발바닥 한가운데 움푹 들어간

곳을 꾹꾹 눌러주면 좋다.

 

4. 식사는 아침, 점심에는 달걀, 생선, 고기 등 단백질과 지방이 풍부한 

음식을 먹고 저녁에는 자극성이 없고 소화가 잘되는 유동식이 좋다.

 

5. 두뇌활동을 돕는 콩, 살구, 시금치, 감자, 오렌지주스, 양배추를 섭취하는 것도 바람직하다.

 

6. 갈증을 없애고 소변을 잘보게 하는 수박은 여름철 좋은 보약이다.

 

7. 커피는 하루 1~2잔 정도는 괜찮지만 그 이상은 수면을 방해해 피로가 쌓이기 쉽다.

그 외 각성제는 절대 금물이다.

8. 잠자기 전 미지근한 물로 샤워한 뒤 6~7시간 숙면을 취하는 게 좋다.

 

 

자료출처: 인애가 우신향 한방병원 김유성 원장

 

 

 

 

 

 

 

 

수능생컨디션 관리와 조절 굉장히 중요합니다! 

수능생들 또한 민감한 시기이기에 컨디션에

 따라 시험점수가 크게 차이 나는 경우가 많습니다.

본인과 주변에서의 세심한 관심이 필요하겠죠! :)

 

 

 

 

 

 

수능생컨디션 관리법 도움이 되셨나요?

 전국의 수능생 여러분들, 모두 컨디션 조절 잘 하셔서

얼마남지 않은 수능! 수능당일 시험 잘 보시길 바랍니다.

모두들 화이팅 하세요!! ^^